Forgalom és kutyamentes, viszonylag egyenletes földutak.

sima 11 kircsi a duna-gát felé. 

kényelmes beszélgetős futás Lemúr Mikivel. szinte végig esett az eső, hosszúgatya, futókabát, sapka kellett, de ennek ellenére jó volt futni.

14,5km

Lemúr Mikivel.

3 kör a gáton Izmivel. nulla, szint van benne, nulla, nem 594 bakker.

edzéstervben 5 km volt, de kicsit több lett. dombok felé futottam, de nem voltak túl nagyok. az IT szalagom érzem, futás után nyújtottam, előtte kentem, utána is kenem éjszakára.

kicist fáradta lábam az elmúlt két hét edzéseitől, elkerültem dombokat.

6x800m 2 perc pihenő